Чем полезна кольраби

«Капустная репа» или, как мы привыкли, кольраби – один из самых популярных видов капусты, используемый в диетическом питании и продуктах для детей. Чем же полезна кольраби для здоровья и действительно ли стоит обратить на неё внимание?

Состав и пищевая ценность капусты кольраби

В составе данного продукта можно обнаружить целую массу полезных веществ и минералов. Так, кольраби отличается высоким содержанием белка, макро- и микроэлементов, таких как Калий, Кальций, Магний, Йод, Медь и даже Фтор.

В её составе можно обнаружить целый ряд полезных витаминов, среди которых витамины групп A, B1, B2, C и E. Важной частью этого сорта капусты являются аминокислоты, такие как лизин, метионин, цистин и другие, влияющие на качество пищеварения.

В кольраби содержатся и жирные кислоты, в которых нуждается человеческий организм: комплексы Омега-3 и Омега-6.

Интересный факт: в мире употребляются в пищу не только корнеплоды кольраби, но и сами листья, которые используют в качестве салатных, повышающих аппетит и стимулирующих выработку желудочного сока.

В 100 г. капусты кольраби содержится:

• Вода = 85 г;
• Белки = 3 г;
• Углеводы = 8 г;
• Кислоты = 0,2 г;
• Жиры = 0,2 г.

Приблизительная калорийность этого овоща составляет 32 кКал из расчета на 100 г. продукта, которые могут увеличиться в зависимости от вида её приготовления. Наиболее калорийной является прожаренная кольраби, которая содержит в себе 55 кКал.

Полезные свойства капусты кольраби для организма женщин и мужчин

Как и любой другой овощ семейства Капустных, кольраби оказывает на организм человека определенную пользу, которая сказывается как на женщинах, так и на мужчинах. Чем же полезна капуста кольраби для организма?

Как было доказано врачами, она оказывает положительное влияние на наш организм и является крайне полезной для его развития. Кроме того, для здоровья определенных органов рекомендуется употреблять кольраби в качестве профилактики различных заболеваний.

Врачами были выявлены и подтверждены следующие полезные свойства данного овоща:

• Стабилизация работы сердца и нервной системы: снимает депрессию, благодаря витаминному комплексу улучшает общее состояние сердечных мышц;
• Профилактика почечной недостаточности: аминокислоты в составе кольраби делают её незаменимым средством при лечении болезней почек, в том числе анемии;
• Повышение уровня умственного развития: в частности – улучшение возможности запоминать и быстрее обрабатывать информацию благодаря такому веществу, как холин;
• Устранение первопричин диабета: кислоты в составе капусты регулируют уровень инсулина в крови, предотвращая развитие диабета на первых стадиях;
• Укрепление иммунной системы: постоянное потребление капусты повышает сопротивляемость болезням, насыщает организм нужными витаминами;
• Улучшение внешнего вида волос и ногтей: Кальций и Фосфор помогают укрепить не только опорно-двигательный аппарат, но и вернут здоровый вид ногтевым пластинам и укрепят корни волос;
• Профилактика заболеваний ротовой полости: концентрированный сок этого продукта не только улучшает прикус, но и лечит повреждения тканей во рту.

Полезные свойства кольраби для организма женщины заключаются в насыщении витамином C и жирными кислотами, что крайне полезно сказывается как на процессе похудения, так и на вынашивании ребенка. Рекомендуется употреблять эту капусту в период лактации, так как вместе с молоком матери ребенок получит полезные вещества.

Мужчинам крайне полезно употреблять этот продукт в пищу, так как аргинин, входящий в состав капусты, помогает сбросить вес и набрать мышечную массу. Витамин В6 используется в большинстве протеиновых добавок, развивающих мускулатуру и подтягивающих тело до нужного состояния.

Как лучше употреблять капусту кольраби, чтобы была польза?

Для получения максимальной пользы от данной капусты, рекомендуется перед началом приготовления хорошенько вымыть её, оставить в подсоленной воде на десять минут, чтобы очистить не только от скопления грязи, но и удобрений. После промывки можно перейти к готовке блюд.

Считается, что больше всего пользы принесет именно салат из кольраби, который достаточно легко приготовить. Нужно покрошить тонко листья и сам корнеплод, а после заправить его оливковым маслом.

Как правило, данный вид капусты используются в основном для салатов и хорошо сочетается с помидорами, перцем и грибами, а также с орехами и экзотическими фруктами.

Также рекомендуется употреблять в пищу в тушеном виде: следует порезать кубиками и подавать как овощную добавку к мясным блюдам из нежирного мяса (курятины и телятины). Особые гурманы могут попробовать оладьи из кольраби, измельченную на терке и прожаренную в кляре с добавлением сметаны.

Вред кольраби для организма человека и противопоказания к употреблению

Обратите внимание, что эта капуста может нанести и вред человеческому организму при неправильном употреблении. Основными противопоказаниями к употреблению являются:

• Заболевания желудка и почек;
• Период беременности на последних сроках;
• Панкреатит;
• Болезни щитовидной железы;
• Аллергия на кольраби.

Внимание! Никогда не употребляйте эту капусту с молоком, если не хотите мучиться с диарей и несварением.

Доказано, что чрезмерное употребление кольраби может вызвать вздутие желудка, слишком обильное выделение желудочного сока и изжогу. Кроме того, следует внимательно относиться к обработке овоща, чтобы смыть с него все пестициды и нитраты, дабы не заработать отравление.

В завершение этой статьи можно сделать вывод, что польза и вред капусты кольраби делают её продуктом, который следует употреблять с учетом индивидуальных особенностей и приобретать только в проверенных магазинах, ведь её полезные качества помогут сделать организм здоровым и сильным.

А Вы употребляете капусту кольраби? Расскажите об этом чудесном овоще своим друзьям!

Поделись статьей в соц.сетях: Спасибо!

Источник: https://infoeda.com/kolrabi-polza-vred-primenenie.html

Капуста кольраби: польза и вред, полезные свойства и противопоказания

Название капусты кольраби происходит из немецкого названия этой овощной культуры — Kohlrabi, что можно перевести как «капуста-репа». У этой необычной разновидности огородной капусты используют в еду не листья, а утолщенный, схожий с репой стебель.

Сейчас кольраби активно выращивают в станах Западной Европы и Северной Америки. Неприхотливость, холодостойкость и относительная быстрота плодоношения (около 60–75 дней со времени посадки) этого растения позволяет его выращивать даже в условиях Крайнего Севера.

Но в нашей стране она не особо оценена и выращивается в основном любителями.

Калорийность и химический состав

Капуста кольраби ценится как низкокалорийный продукт — 44 Ккал на 100 г сырого овоща. Следует учитывать, что это калорийность именно той части стебля, которая используется в пищу. Калорийность всего растения ещё ниже — 27 Ккал на 100 г.

Ознакомьтесь со списком продуктов с низкой калорийностью.

Так что в состав 100 г съедаемой сырой части кольраби входят:

• вода — 86,2 г;
• углеводы — 7,9 г;
• сахара — 7,4 г;
• белки — 2,8 г;
• зола — 1,2 г;
• крахмал и декстрины — 0,5 г;
• органические кислоты — 0,1 г;
• жиры — 0,1 г;
• пищевые волокна — 0,1 г.

витаминов на 100 г:

• C (аскорбиновая кислота) — 50 мг;
• В4 (холин) — 12,3 мг;
• РР (никотиновая кислота) — 1,2 мг;
• ниацин — 0,9 мг;
• Е (альфа-токоферол) — 0,2 мг;
• В6 (пиридоксин) — 0,17 мг;
• бета-каротин — 0,1 мг;
• В5 (пантотеновая кислота) — 0,1 мг;
• В1 (тиамин) — 0,06 мг;
• В2 (рибофлавин) — 0,05 мг;
• В9 (фолиевая кислота) — 18 мкг;
• А (ретинол) — 17 мкг;
• К (филлохинон) — 0,1 мкг.

Минеральные вещества, содержащиеся в 100 г: В её состав также входят важные для человека аминокислоты, в основном незаменимые аргинин, изолейцин, лейцин, лизин, валин, треонин, гистидин, метионин, триптофан.

Польза кольраби для организма

Благодаря очень малому содержанию калорий, отсутствию жиров и холестерина этот овощ используется при различных диетах, в том числе для похудения.

Достаточно высокое содержание витаминов и минеральных элементов делает его ценным и для детского питания, тем более эта разновидность капусты не является газообразующей.

Кольраби имеет высокое содержание аскорбиновой кислоты, больше, чем в цитрусах.

В 100 граммах сырого продукта находится около половины дневной дозы витамина С, что делает его продуктом, повышающим иммунитет, и обеспечивает его антиоксидантные свойства (наряду с другими витаминами и элементами).

Жевание сырой кольраби полезно для зубов, так как укрепляет дёсны и угнетает воспаления в ротовой полости. Высокое содержание калия делает его способным выводить избыточную воду из организма человека, снимая отечность и снижая высокое давление, способствуя нормализации обмена веществ.

Употребление в пищу кольраби, как и других разновидностей огородной капусты, считается профилактикой рака.

Что можно приготовить и с чем сочетается

Вкус капусты кольраби наиболее похож на вкус капустной кочерыжки, только более нежный и сладкий. Лучше всего его дополнять другими овощами, но в некоторых блюдах можно использовать и как основной продукт.

Конечно, наиболее полезным считается употребление сырой капусты в салатах. Для этого её лучше всего натереть на тёрке и дополнить такими овощами, как морковь, огурец, редис, салат, зелень, зелёный горошек, отварная кукуруза, авокадо, а также яблоки кисло-сладких сортов.

Заправлять их можно растительными маслами с соком лимона или уксусом (лучше яблочным), сметаной и майонезом, добавлять соевый соус, мёд, кориандр, чеснок или тёртый имбирь, кунжут, орехи и семечки, перец чили. Существуют салаты с добавлением мяса, колбасы или отварных яиц.

Можно приготовить кольраби по-корейски или добавить в него корейскую морковку.

Важно!Перед приготовлением капусту кольраби следует вымочить в подсоленной воде 15 минут, чтобы удалить землю, излишние удобрения. Перед этим следует очистить овощ от стеблей и срезать концы.

Для уменьшения концентрации нитратов в овоще лучше всего его замочить в воде на полчаса или (при варке) слить первую воду после закипания. Как и большинство овощей, эту разновидность капусты можно также запекать, жарить, тушить и варить. Используется она и для маринования и консервации.

Её берут для приготовления супов, в том числе и для супов-пюре. Эти супы можно готовить с мясом, но чаще всего делают овощные супы.

Кольраби тушат, обычно с добавлением других овощей, в сметане или сливках. Фаршируют мясным фаршем и тушат в сметане или используют томатную пасту, могут также фаршированный овощ запечь в духовке. Добавляют в рагу, как в чисто овощное, так и с мясом.

С кольраби делают оладьи (по принципу оладий из кабачка), кусочки капусты жарят в кляре. Более мелко порезанные просто жарят на растительном масле, при этом чаще всего добавляют другие овощи (лук, перец, морковь), а также грибы. Возможно добавление томатной пасты, соевого соуса.

Для гарнира к рыбе или птице нередко используют отварную, печеную или приготовленную на пару капусту кольраби, поливая её соусом.

Чаще всего с этим видом капусты используют другие овощи — картофель, морковь, лук, кабачок, болгарский перец и прочее. А также зелень, яйца, грибы, курицу. Для фаршировки может использоваться любой вид мясного фарша, сыра, шампиньоны.

Как выбрать при покупке

Старая кольраби имеет много грубых волокон, поэтому вкуснее будет молодая капуста — 6–12 сантиметров. Более толстые плоды у переросшей кольраби, которая уже не будет вкусной. Цвет зависит от сорта и бывает даже фиолетовым, а вот вкус будет примерно одинаковый. Листья должны быть не вялыми, тело овоща не должно иметь надрезов или сомнительных пятен.

Овощ, который долго хранился, деревенеет, поэтому чем свежее эта капуста, тем лучше. Важно!Самые насыщенные нитратами и пестицидами овощи завозят к нам из Турции, Египта, Израиля, Нидерландов — эти страны собирают богатые урожаи за счет внесения в почву большого количества удобрений.

Лучше всего покупать отечественные овощи или из стран бывшего СССР, Болгарии.

Как хранить в домашних условиях

Конечно, надёжнее всего вырастить свой продукт, и тогда нужно сохранить выращенный овощ в домашних условиях.

Этот овощ можно хранить около трёх недель в холодильнике, очистив от листьев, которые могут отбирать влагу, не мыть.

При этом лучше всего его обернуть влажной салфеткой или просто бумагой и положить в пакет, причем пакет рекомендуется не завязывать, держать открытым. Можно также использовать для хранения погреб (если он у вас есть).

Уложив в специальные ящики корневищем вниз при температуре не выше 10 ºС, а лучше ближе к 0 ºС, и влажности около 95 %, кольраби можно хранить около трёх месяцев.

Эту капусту можно посушить в специальной сушилке или на противне, предварительно почистив и порезав на пластинки. Затем разложить в чистые (желательно стерильные) стеклянные банки и поставить для хранения в тёмное сухое место.

Важно!Поздние сорта кольраби (обычно имеют фиолетовый цвет) почти в два раза дольше растут, зато могут храниться до пяти месяцев и не так быстро деревенеют, как ранние.

Но долго хранящаяся кольраби всё равно будет иметь жесткие волокна, поэтому часть овоща надо будет срезать, чтобы не испортить вкус блюда. Кольраби можно морозить.

Для этого кусочки помытой, очищенной стеблевой капусты нужно бланшировать три минуты в кипятке, затем поместить в очень холодную воду до полного остывания. Затем расфасовать в порционные пакетики или пластмассовые контейнеры и положить в морозильную камеру.

Капусту кольраби можно также солить, мариновать или консервировать.

Противопоказания и вред

Несмотря на то, что кольраби достаточно полезный овощ, существует следующий перечень противопоказаний:

• индивидуальная чувствительность к продукту;
• панкреатит на стадии обострения;
• повышенная кислотность при гастрите;
• язва желудка, а также двенадцатиперстной кишки;
• ярко проявляющееся низкое давление.

Индивидуальная непереносимость к кольраби встречается редко, но если после употребления этой капусты впервые появились кожные высыпания, зуд, покраснение, а также негативные кишечные реакции (диарея, метеоризм), то необходимо сразу обратиться к врачу и исключить данный продукт из рациона.

Кольраби присуще негативное качество — эта капуста накапливает нитраты, которые могут спровоцировать отравление и негативно влияют на весь организм.

Узнайте, как уменьшить количество нитратов в овощах и фруктах.

Поэтому лучше всего приобретать кольраби, выращенную в открытом грунте без использования пестицидов и удобрений, содержащих нитраты. Покупайте данный продукт не на стихийных рынках, а у хорошо зарекомендовавших себя продавцов.

Важно!При хроническом потреблении нитратов и отравлении ими организма снижается работоспособность, проявляется авитаминоз, нарушается обмен веществ, а также нормальное функционирование внутренних органов. При этом появляется подавленное состояние, депрессия.

Капуста кольраби будет очень уместна в детском меню, а также в рационе сердечников, тучных или отёчных людей. Но даже если вы полностью здоровы, не следует пренебрегать этим продуктом. Если вы не уверены, что в купленном овоще нитраты находятся в норме, то перед приготовлением лучше вымочить его в воде.

Овощи, выращенные своими руками, конечно, внушают больше доверия, и их можно заготавливать и достаточно долго хранить.

Источник: https://lifegid.com/bok/2179-kapusta-kolrabi-chem-polezna-kak-hranit-chto-mozhno-sdelat.html

Капуста кольраби является разновидностью белокочанной капусты. Она обладает мягким и нежным вкусом. Польза кольраби неоспорима: в ее состав входит большое количество витаминов и микроэлементов. Многие профессиональные диетологи рекомендуют включать этот овощ в рацион питания для повышения и поддержания уровня иммунитета, повышения защитных функций всех органов и тканей.

Полезна капуста и в качестве продукта, способствующего укреплению ткани десен, зубов, потому что она прекрасно справляется с очищением ротовой полости от вредных микроорганизмов, провоцирующих развитие стоматологических проблем.

Состав капусты кольраби — витамины, микроэлементы

Благодаря богатому составу полезных веществ, кольраби сравнивают не только с лимоном, но и с другими полезными продуктами. К примеру – с молочными и кисломолочными продуктами, в частности – с творогом и молоком, в которых также содержится много кальция и прочих полезных микроэлементов.

В капусте присутствуют разные группы витаминов: А, витамины группы В, С, РР. Поэтому кольраби очень полезно употреблять в пищу в качестве профилактики инфекционных и вирусных заболеваний.

Регулярное употребление капусты, позволит стабилизировать обменные процессы в организме, улучшить пищеварение и очищение организма от вредных веществ, токсинов, уменьшить количество вредного холестерина.

Помимо витаминов в кольраби содержится масса микроэлементов: фосфор, кальций, калий, кобальт, железо, магний, минеральные соли. Эти вещества помогают улучшить общее состояние организма и тканей внутренних органов, они обогащают состав крови, улучшают проходимость сосудов и вен, восстанавливают стенки и предотвращают старение сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание! Очень большое количество клетчатки, которая содержится в кольраби, способствует эффективному очищению организма от токсинов, всяческих продуктов распада. Благодаря содержанию в капусте такого количества клетчатки, можно сбросить лишний вес, используя в своем ежедневном рационе блюда, приготовленные из кольраби.

Не только полезные свойства капусты способствуют тому, что все больше потребителей, начинают включать ее в свой рацион. В отличие от прочих сортов и разновидностей капусты, именно этот овощ, обладает более мягким и приятным вкусом, в котором нет некоторой горечи, присущей, к примеру, обычной белокочанной капусте. Также в кольраби содержится больше сахара, что делает ее сладкой и сочной.

Для женщин и мужчин

Регулярное употребление кольраби в пищу в любом виде, позволит наладить работу разных внутренних органов: печени, почек, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы. Благотворно воздействует кольраби и на артериальное давление – стабилизирует его, а у гипотоников, повышает до нормального уровня.

Это важно знать! Капуста кольраби также способствует правильному расщеплению и усвоению полезных веществ, что помогает быстро и в естественном режиме, снизить вес и избавиться от ожирения.

Кольраби может оказывать эффективное и положительное действие на состояние нервной системы, способствует успокаиванию, расслаблению.

С недавних пор, после проведенных исследований, кольраби рекомендована к употреблению в качестве профилактического средства онкологических заболеваний, в период реабилитации после проведения терапии раковых опухолей.

Для детей

Полезно включать капусту в рацион питания детей – такой богатый витаминный комплекс, масса микроэлементов, природных кислот, повышают не только уровень иммунитета, но и укрепляют все защитные функции организма, но и помогает развивать память, делает детей более уравновешенными и стойкими к стрессам, повышаются запасы энергии.

В холодное время года, когда высока вероятность подхватить инфекционное и вирусное заболевание, кольраби поможет активировать защиту организма от таких болезней, как простуда, грипп разных штаммов, ангина.

Рецепты приготовления кольраби

Чтобы овощ сохранял свои полезные свойства, его следует правильно готовить. Капуста прекрасно сочетается с разными продуктами питания: мясом, рыбой, прочими овощами. Очень вкусно получаются салаты из кольраби.

Прежде чем приступать к готовке, капусту промывают под проточной водой, очищают кожуру – как картофель и далее нарезают ломтиками, кубиками, соломкой и т.д.

Чтобы овощ сохранил полезные свойства, капусту поддают термической обработке (варке) не более 5 минут, в составе супа – не более 15 минут, в тушеном виде – 10 минут, в запеченном – 5 минут.

Суп-пюре из кольраби с грибами

Вам потребуется:

• Грибы отварные, 140 г;
• Кольраби, 2 шт;
• Яичный желток, 1 шт;
• Сливочное масло, 50 г;
• Сливки, половина стакана;
• Соль и специи по вкусу.

Капусту помыть и очистить, нарезать, отварить в течение 5 – 7 минут, размять или измельчить при помощи блендера.
Введите 3 стакана овощного бульона (воду, в которой отваривалась капуста), доведите до кипения, уменьшите до минимума огнь и добавьте все прочие ингредиенты, постоянно перемешивая пюре. Снимите с огня, взбейте все блендером. Подавать к столу с гренками и зеленью.

Витаминный салат из кольраби, орехов, яблок

Вам потребуется:

• Кольраби, 300 г;
• Сыр твердый, 100г;
• Яблоко;
• Орехи грецкие, горсть;
• Сок половинки лимона;
• Мало растительное;
• Соль и специи по вкусу.

Капусту промыть и очистить, нарезать тонкой соломкой или натереть на крупной терке. Орехи немного измельчить, яблоко натереть. Все ингредиенты смешать, заправить соком лимона и растительным маслом.

Лечебные свойства кольраби

Богатый состав капусты, делает этот овощ полезным при различных заболеваниях, его употребляют в качестве профилактического средства, укрепляющего, предотвращающего развитие осложнений и тяжелых форм болезней.

Кольраби показана при атеросклерозе, повышенном артериальном давлении, ожирении, сердечных заболеваниях, нарушениях работы мочеполовой системы, заболеваниях печени и желчного пузыря. Рекомендована капуста и при туберкулезе, астме.

Польза при сахарном диабете

Особое внимание на кольраби, следует обратить тем, кто болеет сахарным диабетом. Одним из полезных свойств этой разновидности капусты, является ее свойство снижать лишний вес, приводить в порядок сосуды, что необходимо людям, с таким диагнозом.

При сахарном диабете II типа больные часто страдают ожирением, а регулярное употребление кольраби, поможет вам эффективно его контролировать и поддерживать в нормальном состоянии.

В капусте содержится много легкоусваиваемого белка, который поддерживает обменные процессы и повышает активность клеток организма, ферментов, очищает стенки сосудов от излишков вредного холестерина, помогает улучшать работу сердца.

Обратите внимание! Кольраби не повышает уровень сахара в крови, поэтому ее можно употреблять в пищу регулярно, готовя разные блюда, употребляя свежий сок, запекая, отваривая и в свежем виде.

В составе кольраби, также присутствует такой важный элемент, как сульфорапан – это вещество, без которого невозможен синтез энзимов – защитников нашей кровеносной системы. Это важный момент, особенно для людей с диагнозом диабет.

Чем ценен баклажан и какую пользу он оказывает для организма, мы вам расскажем в этой статье https://polza-vred.net/ovoschi/baklazhan.html

А о витаминном составе белокочанной капусты, о ее пользе и лечебных свойствах, вы узнаете здесь.

Противопоказания и вред кольраби

Не всем можно употреблять капусту в больших количествах. Так как в состав кольраби входит большое количество природных кислот, она способна повышать кислотность желудка, что провоцирует разные желудочные заболевания и людям, которые имеют в своей истории заболеваний болезни желудка, поджелудочной железы, должны контролировать количество употребляемой в пищу капусты.

Источник: https://polza-vred.net/ovoschi/kolrabi.html

Польза и вред капусты кольраби для здоровья человека, сферы использования

Кольраби является необычным видом капусты, относящимся к стеблеплодам. Впервые она была найдена на севере Европы в середине шестнадцатого века и тогда ее называли «капустной репой».

Благодаря своему очень приятному вкусу, неприхотливости в выращивании, скороспелости и устойчивости к болезням она быстро распространилась по многим странам мира и заняла достойное место в кулинарии.

Со временем выяснилось, что она является не только вкусным, но и полезным продуктом.

В этой статье мы покажем на фото, как выглядит капуста кольраби, и поговорим о ее пользе и полезных свойствах, вреде и противопоказаниях, рецептах приготовления и применении в диетологии и народной медицине.

к оглавлению ↑

Как выбрать хороший продукт и проверить его качество

Плоды данного вида капусты могут иметь цвет от светло-зеленого до темно-фиолетового.

Наиболее высокими вкусовыми качествами обладают экземпляры массой от 100 до 200 грамм, их диаметр обычно не превышает 15 сантиметров.

Более крупная кольраби может быть волокнистой или дряблой внутри. Такая капуста не пригодна к употреблению.

При выборе данного продукта следует обратить внимание на состояние листьев, у недавно собранной капусты они должны быть свежими и крепкими. Если они завядшие или срезанные, значит продукт несвежий.

Поверхность стеблеплода должна быть гладкой и блестящей. Не стоит покупать экземпляры покрытые пятнами или трещинами, скорее всего они испорчены не только снаружи, но и внутри.

Перед использованием данной капусты в пищу, ее нужно вымыть и очистить от кожуры.

к оглавлению ↑

Состав, калорийность, пищевая ценность и гликемический индекс

Пищевая ценность 100 грамм продукта:

• белки – 2,8 грамма;
• жиры – 0,1 грамма;
• углеводы – 8,1 грамма;
• пищевые волокна – 1,7 грамма;
• вода – 86,2 грамма.

Калорийность кольраби достаточно низкая – 42 килокалории на сто грамм продукта. Исходя из этого, зная вес каждой отдельной головки, можно легко рассчитать ее калорийность. Гликемический индекс – 15.

Химический состав данного вида капусты обогащен:

• витаминами: А, С, Е, К, РР и группы В;
• минералами: калием и магнием, натрием, кальцием, селеном, йодом, бором, медью и фосфором;
• органическими кислотами и крахмалом.

к оглавлению ↑

Благодаря наличию в кольраби большого количества полезных веществ, она обладает противовоспалительными, антибактерицидными, ранозаживляющими, антиоксидантными, слабительными, желчегонными и мочегонными качествами.

Ее регулярное включение в меню позволяет снизить кровяное давление, укрепить иммунитет, избавиться от частых простудных заболеваний.

Так как данный вид капусты способствует выведению из организма лишней жидкости, то при ее употреблении быстро нормализуется работа почек, печени и желчевыводящих путей.

Также она способствует очищению и снятию различных воспалительных процессов в желудке и кишечнике.

О полезных свойствах кольраби расскажет программа “Жить здорово!”:

к оглавлению ↑

Чем полезна

Польза кольраби для здоровья взрослых мужчин и женщин, а также пожилых людей неоспорима.

В первую очередь, содержащиеся в ней соединения серы являются очень хорошей профилактикой рака толстой кишки.

С ее помощью укрепляется сердечная мышца, понижается уровень холестерина в крови, сохраняется эмаль зубов и снижается риск возникновения остеопороза, атеросклероза, инфарктов и инсультов. С возрастом это становится очень важными факторами.

Чем еще полезна капуста кольраби? Содержащиеся в данном продукте полезные вещества, особенно кальций, фосфор и большое количество белка, делают его необходимым в питании беременных и кормящих женщин.

Эта капуста гипоаллергенна и имеет минимальные противопоказания. При этом ее употребление стимулирует выработку молока.

Кольраби является полезным диетическим продуктом, который можно включать в меню детей, начиная с года. Она будет обогащать организм ребенка витаминами и минералами, способствовать правильному развитию скелета и зубов.

Кольраби полезна для людей, страдающих сахарным диабетом. Она стабилизирует структуру нервных клеток, а также способствует снижению лишнего веса, который часто наблюдается у людей с данным заболеванием.

к оглавлению ↑

Потенциальная опасность и противопоказания

Правильно выбранная и приготовленная капуста данного типа не имеет серьезных противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости.

В сыром виде ее не стоит употреблять людям с повышенной кислотностью, а также при обострении заболеваний пищеварительной системы и поджелудочной железы.

В больших количествах она будет вредна тем, у кого пониженное давление.

Рекомендуется покупать кольраби на рынке у мелких производителей. Плоды, выращиваемые в промышленных масштабах, как правило, обрабатываются большим количеством нитратов и прочих химических веществ.

Данный вид капусты имеет особенность очень быстро их всасывать.

к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению

Специалисты рекомендуют съедать около 200 грамм кольраби в день, желательно до обеда. Ее можно добавлять в сыром виде в салаты, заправляя их оливковым маслом или сметаной.

Данный продукт может быть ингредиентом различных супов, рагу, запеканок, пирожков, соусов. Ее тушат, фаршируют, обжаривают в сухарях, маринуют в соке лимона или соевом соусе. Из нее делают голубцы, шницели и пюре.

Хорошим сочетанием для кольраби в кулинарных блюдах можно считать курицу, говядину, нежирную свинину, рыбу, морепродукты, яйца, сыры, морковь, лук, огурец, помидор, другие виды капусты, различные орехи, укроп, петрушку, базилик.

к оглавлению ↑

Салат

Ингредиенты:

• куриное филе – 700 грамм;
• кольраби – 500 грамм;
• сыр (мягкий) – 300 грамм;
• яблоко (кислое) – 1 штука;
• лук – 1 штука;
• грецкие орехи – 100 грамм;
• сок лимона – 50 миллилитров;
• оливковое масло – 100 миллилитров;
• сахар – 1 столовая ложка;
• соль, зелень.

Как приготовить:

• курицу вымыть, отварить, остудить и мелко нарезать;
• кольраби и яблоко очистить от кожуры и порезать соломкой;
• лук почистить, покрошить полукольцами;
• сыр разломать на небольшие кусочки, грецкие орехи и зелень измельчить;
• все ингредиенты соединить;
• взбить оливковое масло с лимонным соком, солью, сахаром и заправить салат.

к оглавлению ↑

Ингредиенты:

• кольраби – 4 кочана;
• говядина – 200 грамм;
• рис (вареный) – 100 грамм;
• яйцо – 1 штука;
• лук – 1 штука;
• сметана – 250 миллилитров;
• томатная паста – 100 миллилитров;
• масло оливковое – 50 миллилитров;
• соль, специи.

Как приготовить:

• кольраби очистить, вынуть часть середины и варить десять минут в соленой воде;
• лук очистить, мелко нарезать и обжарить в масле;
• мясо соединить с рисом, яйцом, луком, солью и специями;
• капусту нафаршировать и выложить в глубокую кастрюлю;
• сметану взбить с томатной пастой, залить полученным соусом кольраби и тушить около получаса.

к оглавлению ↑

Ингредиенты:

• кольраби – 200 грамм;
• перец (сладкий) – 1 штука;
• морковь – 1 штука;
• лук – 1 штука;
• чеснок – 3 штуки;
• горчица (семена) – 1 чайная ложка;
• уксус – 1 столовая ложка;
• вода – 1 стакан;
• сахар – 2 столовые ложки;
• соль – 1 чайная ложка;
• перец (горошек), лавровый лист.

Как приготовить:

• кольраби почистить, покрошить соломкой и залить на несколько минут кипятком;
• лук и перец нарезать полукольцами, а морковь натереть на крупной терке;
• в простерилизованные банки положить специи, измельченный чеснок и заполнить их перемешанными овощами;
• воду закипятить, добавить в нее уксус, сахар и соль;
• полученным маринадом следует залить банки и закрыть их пластиковыми крышками;
• остывшие заготовки поместить в холодильник или погреб.

Котлетки из кольраби, видео-рецепт:

к оглавлению ↑

Для похудения

Данный продукт является прекрасным средством для похудения. Большое количество пищевых волокон позволяет во время еды быстро ощутить чувство сытости.

К тому же данный вид капусты содержит тартроновую кислоту, которая не дает углеводам перерабатываться в жиры. А с помощью изолейцина происходит процесс сжигания уже имеющихся жировых отложений.

С помощью клетчатки нормализуется работа пищеварительной системы, устраняются запоры и улучшается обмен веществ, что также способствует снижению веса.

Но, чтобы добиться желаемого результата, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать подходящее диетическое меню.

к оглавлению ↑

В народной медицине

В народной медицине для лечения многих заболеваний пользуются соком данного вида капусты. Его применяют при воспалении полости рта в качестве полосканий.

При различных проблемах с желудочно-кишечным трактом, печенью и при анемии рекомендуется принимать по сто миллилитров свежевыжатого сока кольраби, смешанного с одной столовой ложкой меда три раза в день до еды на протяжении полумесяца.

После двухнедельного перерыва курс лечения рекомендуется повторить.

Также в летний период можно собрать листья данной капусты, высушить их в хорошо проветриваемом помещении и измельчить. При простудных заболеваниях и кашле заваривать их и пить как чай.

Можно добавлять их в травяные сборы. Отварами из сушеных листьев кольраби, смешанных с равным количеством ее корней, снимают приступы астмы.

к оглавлению ↑

В косметологии

Домашние маски с кольраби значительно улучшают состояние кожи лица и выравнивают ее цвет. Для их приготовления нужно предварительно измельчить капусту с помощью мелкой терки:

• в 100 грамм кольраби долить 1 чайную ложку дрожжей, меда, оливкового масла и апельсинового сока. Полученному составу нужно дать постоять полчаса для того чтобы разошлись дрожжи;
• к 2 столовым ложкам кольраби добавить 1 столовую ложку огуречного сока и 1 чайную ложку крахмала;
• 1 столовую ложку кольраби соединить с таким же количеством творога, одним яичным желтком и добавить к смеси несколько капель масла персика.

Маски следует наносить на кожу на 15-20 минут, а по окончании процедуры смывать теплой водой. Также полезно проводить массаж лица кусочком данной капусты. Это способствует разглаживанию морщин.

Кольраби относится к полезным диетическим продуктам. Ее нежная, сочная, сладковатая мякоть нравится не только взрослым, но и детям, которые не очень любят кушать овощи и различные блюда из них.

Данный вид капусты является прекрасным источником витаминов, минералов и прочих полезных веществ, которые способствуют оздоровлению организма и избавлению от некоторых заболеваний. Но для этого рекомендуется употреблять этот продукт не реже двух раз в неделю.

Источник: https://foodexpert.pro/produkty/ovoshhi/kolrabi.html

Поделиться:

Нет комментариев